nie czuje

Jak się 3 lata na wakacjach nie było to trzeba poleniuchować ;-) Teraz poproszę szanowne Ladies o wytyczne co do rozkładu BTW i wysokości kalorii. Czas na redukcję 8-) Wciąż jestem jak kołek, do tego mam zatwardzenie i czuję się cała spuchnięta (niebawem powinien być @). No ale pomiary to pomiary, więc do dzieła: [...]

[...] jutro %-) Mis };-) w moim przetarl sie ten pasek w srodku %-) za szybko pedalowalam ;-) Nadal kiepsko sie czuje, nos mam zatkany i glowa boli :-( Mimo to treningu wczoraj nie odpuscilam }:-( 6.11 wtorek dzien 6 TRENING Z ciezarem nie poszalalam, szczegolnie w cwiczeniach B nie wyobrazam sobie progresu @@-) Dodatkowo sily troche brakowalo, bo [...]

Jestem \-) Lekki niedoczas u mnie, praca i treningi zajmuja sporo czasu ;-) Katlak ja kalafiora strasznie lubie, szkoda ze tak sie po nim czuje :-( Arphiel masaz by sie przydal :-D%-) A zupy fajny pomysl, wlasnie caly tydzien sie zapycham tym cudem ;-) Ann Ty masz teraz dobrze, o glod sie nie musisz martwic };-) 13.02 sroda tydzien 2, dzien 3 [...]

agamall to jest dobre do interwalow, mozna sobie glupoty wmowic i odrazu czlowiek szybciej biegnie ;-) 21.02 czwartek tydzien 3, dzien 4 TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 25 /27,5 /30 /32,5 /35 /37,5 /35 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 25 /27,5 /30 /32,5 /32,5 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 /25 /25 25 /27,5 /30 /30 /32,5 /30 [...]

[...] B na 1kg masy ciala/1,4g T na 1 kg masy ciala / 2,5g WW na 1g masy ciala) Aktualna waga ciala - 102 kg ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = 205g B / 205g WW / 141g T KCAL = 820 + 820 + 1269 = 2909 kcal (redukcja) Czyli docelowo 2900 kalorii .... 6:00 - Sniadanie 100g platkow owsianych [...]

Dla tych ktorzy sledza moj dziennik, male info dlaczego nie ma ostatnich wpisow ... Jestem poprostu chory, zlapala mnie grypa, musze dojsc do siebie i wznowie treningi. Sobotnia gala MMA byla rewelecyjna, moj kolega przegral :( ale show mi sie podobal. Dzisiaj czuje sie troche lepiej, ale treningu nie bedzie. Pozdrawiam, D.

21 Maj 2009 - trening HIIT Wow dotrwalem do konca i jeszcze dluzej ... :):) Zgodnie z radami zmienilem troche interwaly: - 5 min trucht w miejscu - rozgrzewka - 14 min 30 sek - 8 x 30sek sprintu w miejscu/90 truchtu w miejscu (cooldown) - 4 min 30 sek - wychladzanie organizmu - trucht w miejscu + cwiczenia rozciagajace Odruch wymiotny jest, ale [...]

Pale ledwo rok czasu, na rtg klatki płuca wyszły ładne. Tak jak mowie nie jaram paczki dziennie, pale od wyjscia. Dzisiaj godzina grania w pilke, zero jakichkolwiek dusznosci, nawet kondycha całkiem spoko. Nie wiem czy to dusznoscia można nazwac, ja tak jakby czuje ze sam to wymuszam z nudów :)

Dobra panowie. 3 dzien bez fajki, nos odetkany. Dzisiaj rano strasznie dziwna sytuacja - wsiadam do pociągu, kupuje bilet i nagle czuje ze z moim sercem jest cos nie tak. Dostaje takich kołatan serca tak jakby krew sie doplywala albo zle odplywala.. Trwalo to z 5 minut, takie strasznie dziwne uczucie bo kontaktuje ale z kazdym uderzeniem jakby [...]

Micha na dziś. Dziś robiłam plan A, 2 serie po 15: A. Przysiad ze sztanga na plecach 20 kg, 20 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20 kg, 20 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 20 kg, 25 kg (tak po dokładnym wczytaniu się - nie jestem pewna, czy nie przyciągałam drążka górnego ) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25 kg, 30 kg C2 [...]

jako, że po zakończeniu kija mogę zapomnieć o zgłoszeniu do przemiany to teraz chciałabym się zgłosić :-) Chciałam startować w zeszłorocznej edycji ale stwierdziłam że to jeszcze nie mój poziom. Teraz czuje się na siłach spróbować i nadal pracować nad ciałem i umysłem :-))

mam takze problem z tym, ze nie bardzo czuje miesnie po treningu, mimo iz ostatnie powtorzenia wykonuje ledwo ledwo,. Rzecz sie tyczy zwlaszcza klatki piersiowej, robie 4 serie na plaskiej, przy ostatnich powtorzeniach ktos mi pomaga, ale potem i nastepnego dnia ledwo czuje, ze ja cwiczylem. Moze jakbym zmienil progresje na staly ciezar, to bym ja [...]

Do mnie jeszcze nie doszło, a już 2 centy więcej, także będzie ostro jak zjem, coś czuję hrhr. Pozdr.

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]

siema słuchajcie mam pytanie, mianowicie wszystko ok dieta 3x trening siłowy i 2x interwały w tygodniu. Brzuch tak jakby zrobił sie mniejszy w pasie 97 ze 103cm fałda też mniejsza BF z 30 na 27% tylko teraz tak czuje mięśnie pod tłuszczem super tylko że one nie idą pionowo w dół a czuje jak sie zaokrąglają tak jakby coś je wypychało na zewnątrz i [...]

[...] temu, 1 dzień po strzale źle się poczułem. Serce trochę przyspieszyło. Po około 3-5 minutach mi przeszło kucie w sercu. Od tego momentu czuje lekki dyskomfort po lewej stronie. Czuje lekkie kłucie... :[ Nie cierpnie mi ręka ani nic, moje cisnienie to około 140/95 i puls 90.... Od tego czasu wale duże dawki czosnku, omegi i 1000mg aspiryny(500 [...]

Nie dam spokoju bo mam siostrę która przez to przechodziła 2 lata i to właśnie sport ja uratował. To co ma koleżanka to jest nic. Jeśli je normalne posiłki to ja nie widzę żadnych przeciwwskazań (logicznie myśląc oraz patrząc na to, jak to przechodziła moja siostra). -Jem -Czuje się dobrze -Czuje się dobrze -Biegam -Biegam -Nie mam problemów z [...]

[...] czuje, oldschoolowo trenowali takimi przedziałami, zauwaz ze w kazdym treningu w cwiczeniu glownym mam 10 serii do 5 serii jest mega ciezko a potem od 6/7 serii jest "lżej" nie wiem czym to jest spowodowane ale pewnie org dostaje bodziec ze musi wyknac tą prace, stąd ta "dodatkowa" moc w kolejnych seriach. Na tym trenigu tego nie widac, ale przy [...]

[...] 1, płatki owsiane 120g + 5 jajek + 45g rodzynek 2. 120g ryzu+ 200g piersi+jabłko 3.120g ryzu+udko z kurczaka -30min przed graniem 60g ryzu+30g wpc PIŁKA - na piłce 20g bcaa 4.100g ryzu+150g piersi+jabłko 5. 5 jajek+10g oliwy Suma dobowa: 3749 kcal 274 g białka 93 g tłuszczu 450 g węglowodanów [...]

własnie ze rodzynki a nie jakies inne owoce nieprzetworzone;-) rodzynki bardzo lubie wiec je jem, a wole to niz np. carbo. dodatkowo rodzynki dobrze odkwaszają, a że nie zawsze mam duzo warzyw to rodzynki mile widziane ;-) barki i łapy przeciwczone, ale wpiska nie wiem czy bedzie dziś czy jutro bo sypiam max po 6h i juz troche czuje się zmęczony, [...]